⁣
📰 睡眠质量与生物钟类型对数字化生活方式干预减重效果的12个月前瞻性研究 - 生物通

本研究探讨了睡眠质量与生物钟类型对数字化生活方式干预减重效果的影响，发现睡眠呼吸暂停和晚间时型与减重效果呈负相关，而日间警觉度和晨起时型则显著促进减重成效。研究表明，睡眠障碍与昼夜节律紊乱是导致代谢失调和体重增加的重要因素，强调了个性化干预的重要性。

研究通过12个月的数字化生活方式干预，分析了1,883名参与者的睡眠特征与减重效果，结果显示睡眠不足7小时者减重效果较差，睡眠超过9小时者腰围减少较少。日间警觉度的提高与更好的减重效果相关，晨起型人群减重效果更佳，而晚间型人群则表现较差。

该研究为个性化体重管理提供了重要依据，强调了数字化干预在促进体重减轻和改善睡眠行为方面的双重健康收益。未来研究应关注睡眠障碍的全面评估，以进一步优化数字化体重管理项目的效果。

🏷️ #睡眠质量 #减重效果 #数字化干预 #生物钟 #个性化管理

🔗 原文链接